体臭を強くする飲み物と予防する飲み物を紹介！
飲み物には、あなたの体臭を強くしてしまうものと予防してくれるものがあります。
今回は、気になる体臭をより強くしてしまう飲み物と予防してくれる飲み物を徹底解説します。
体臭が気になるときは、飲み物を少し変えるだけで体臭を予防できますよ。
身近にあるもので予防できるため、体臭を飲み物でコントロールしてみましょう。
体臭を強くする飲み物3選
まずは、体臭を強めてしまう飲み物からご紹介します。
体臭が気になる方は、アルコールや牛乳、コーヒーを少し控えてみると良いでしょう。
①アルコール
良くお酒を飲む方は、体臭が強い傾向にあります。
それは、アルコール自体の臭いが強いことや発汗を促進する効果があるためです。
また、アルコールの分解による臭さも体臭の原因となります。
アルコールが肝臓で分解されるとき、「アセトアルデヒド」と呼ばれる物質ができます。
「アセトアルデヒド」は二日酔いの原因とされる物質で、モワっとした不快な臭いをもっています。
さらに「アセトアルデヒド」が分解されると、次は「酢酸」ができます。
「酢酸」は鼻がツンと痛くなるような刺激臭を放ちます。
これらの不快な臭いが体臭となって、あなたを悩ませているのです。
特に、アルコールの量が多いと尿だけでは排出しきれず汗や呼気にも交じり、体臭や口臭となるため気をつけましょう。
②牛乳
毎朝飲んでいる方も多い牛乳も、体臭の原因となるため注意が必要です。
牛乳は動物性脂肪に分類され、飲み過ぎると血中のコレステロールや中性脂肪が増加して、強い体臭の原因となります。
また、大腸まで消化された牛乳に含まれるタンパク質が、悪玉菌などによって分解され、アンモニアが作り出られることも原因で強い体臭の原因となってしまいます。
健康増進や成長に欠かせない牛乳ですが、摂取のしすぎは臭いとして体外へ放出されてしまいます。
大量に牛乳が飲みたいときは、豆乳に代用したり、牛乳に紅茶を混ぜたりして工夫してみましょう。
③コーヒー
リラックスしたいときに欠かせないコーヒーも、体臭の原因とされます。
コーヒーは1日に2杯〜4杯ならば、体臭改善に役立つと言われています。
しかし、これ以上飲んでしまうと、皮脂が酸化したり、肝機能が低下したりするため、強い体臭が生み出されてしまいます。
また、コーヒーによる睡眠不足も強い体臭の原因となるため、適度な量を守って飲みましょう。
体臭を予防する飲み物10選
体臭が気になるときや体臭を予防したいときは、次のような飲み物がおすすめです。
いつも飲んでいるアルコールや牛乳、コーヒーが代用できる飲み物を探してみましょう。
①ヨーグルト飲料
ヨーグルト飲料は、腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれています。
体臭が強い方の腸内は悪玉菌で溢れかえっているため、乳酸菌を体内に取り入れて腸内環境を整えることが体臭を予防する鍵となります。
ヨーグルト飲料のように、乳酸菌を含んだ食品を食べれば悪玉菌の増殖が抑えられ、腸内環境が良くなり、体臭を抑えることができますよ。
②緑茶
緑茶も、体臭を予防するのに効果的です。
特に、緑茶に含まれている「カテキン」が、体臭を抑えるために活躍してくれます。
カテキンは、ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用と抗菌作用を持っています。
そのため、体臭を発生させる酸化をブロックしたり、雑菌の繁殖を抑えてくれたりと体内で体臭の原因となる敵を倒してくれます。
食後のコーヒーを緑茶に変えるだけでも、体臭の改善がみられるでしょう。
③甜茶
甜茶は、中国茶の一種でノンカフェインの飲み物です。
中国では、甜茶を健康茶として風邪をひいたときなどに飲んでいます。
日本でも、花粉症に効果があると言われ、ドラッグストアなどの店頭で多く見かけるお茶です。
花粉症だけではなく、口臭予防に効果覿面で、口臭の原因のひとつである「メチルメルカプタン」や、ニンニクの代謝物である「アリルメチルスルフィド」に対する強い消臭効果が確認されています。
口臭ケアをしたいときや、ニンニク料理を食べた後には、甜茶がおすすめですよ。
④ショウガ湯
ショウガも、体臭予防ができ、特に口臭予防に効果的です。
ショウガに熱を加えると「ショウガオール」という成分が発生し、消臭効果や殺菌作用があります。
そのため、ショウガ湯にして飲むことがおすすめです。
また、冷えやすいおなかをポカポカと温めてくれるので、便秘対策にも効果的です。
腸内環境を整えれば、善玉菌が増え体臭予防にも繋がります。
⑤ごぼう茶
ゴボウには、不溶性・水溶性の両方の食物繊維とポリフェノールが含まれているため、体臭予防が期待できます。
ゴボウを食べれば、食物繊維のはたらきによって腸内環境が良くなり、体臭を軽減させられます。
また、ゴボウのポリフェノールにはニオイを抑える消臭効果があり、皮ごと食べることがおすすめです。
実際にゴボウを大量に食べることはなかなかできないし、手間もかかるため、ごぼう茶で手軽に体臭予防しましょう。
⑥紅茶
紅茶は、利尿作用がある成分が含まれているため、体臭予防に最適です。
体の中に老廃物が多いと汗腺からの臭いが強くなりますが、利尿作用により老廃物をデトックスすることで臭いを抑えることができます。
特に、夏の暑い時期に臭いがキツくなる傾向のある方は、積極的に紅茶を飲んでみると良いでしょう。
おすすめは、無糖のストレートティーやレモンティーです。
⑦豆乳
豆乳には、大豆ポリフェノールが含まれており、体臭予防に効果的です。
特に、無調整豆乳がおすすめで、シリアルにかけたり、コーヒーに加えたりして飲んでみましょう。
家族で体臭を予防したいときは、牛乳の代わりにシチューやホワイトソース作りに活用しても良いですね。
また、食物繊維も豊富なため、美容効果を期待したい女性におすすめの飲み物ですよ。
⑧ハーブティー
フェンネルやペパーミント、カモミールなどは体臭予防ができるハーブティーです。
ハーブティーは、腸の蠕動運動を促進して便秘を改善する効果があり、体臭の臭いを改善します。
ランチやティータイムなど積極的に取り入れてみましょう。
⑨リンゴ酢
リンゴ酢は、抗菌作用や消臭作用をもつ「酢」と消臭作用のある「リンゴ」で作られた飲み物です。
ほのかに酸味のある味わいで、口の中をさっぱりとリフレッシュさせてくれます。
リンゴ酢は、消臭効果の高い食品を掛け合わせた最強の飲み物のため、体臭が気になる方はぜひ取り入れてみましょう。
冷たく冷やして飲んだり、炭酸で割ったりすると飲みやすくなりますよ。
⑩ニンジンジュース
臭いのもととなる過酸化脂質や口臭を抑えることができるものが、ニンジンの葉です。
ニンジンの葉には、「フラボノイド」が含まれていて、体内での消臭に効果があると証明されています。
ニンニクをたくさん食べた日などは、ニンジンの葉を摂取すると良いです。
しかし、ニンジンの葉を食べることは難しいため、ニンジンの葉が含まれているニンジンジュースを飲んでみましょう。
体臭は飲み物で上手にコントロールしよう！
今回は、体臭を強くしてしまう飲み物と予防する飲み物をご紹介しました。
体臭が気になる方は、いつも飲んでいる飲み物を変えてみると、すぐに効果が現れるでしょう。
朝食の牛乳を豆乳やニンジンジュースに、アルコールを紅茶やハーブティーにするだけで、あなたの体臭は予防できる可能性が高くなります。
ぜひ、実践してみましょう。
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