ルイボスティーのカフェイン量やカフェインなし商品を紹介！
妊婦さんや美容に気を使っている方はルイボスティーに入っているカフェイン量やメリットが気になります。
今回はルイボスティーに含まれるカフェイン量やルイボスティーの良さ、おすすめのルイボスティーの種類を紹介します。
ルイボスティーに関する正しい知識が身に付けて、安心してルイボスティーを楽しみましょう。
ルイボスティーはカフェイン入っている？
まずはルイボスティーにはカフェインが入っているのかどうか、詳しく解説します。
基本的にはカフェインが入っていない
ルイボスティーには基本的にカフェインは含まれていません。
そもそもルイボスティーとは、南アフリカ共和国で採れる「ルイボス」を発酵させて作ったお茶です。
ルイボスティー自体にはカフェインが含まれていなくても、店頭に並んでいるルイボスティーにはカフェインが入っているものもあるので注意が必要です。
ルイボスティーのブレンドはカフェイン入りもある
ルイボスティーはカフェイン入りのものが売られています。
それは「ルイボスティー緑茶」や「ルイボスティー烏龍茶」、「ルイボスティー紅茶」などルイボスティーと何かがブレンドされている種類です。
ルイボスティーにはカフェインは含まれていないのですが、ブレンドされている緑茶や烏龍茶、紅茶などにはカフェインが含まれています。
そのためルイボスティーとして販売されていても、カフェインが入ってしまっているのです。
ルイボスティーだからとカフェイン含有量を安心せず、袋や箱に記載されているカフェイン量などを確認するようにしましょう。
ルイボスティーのカフェイン量はどれくらい？
ブレンドされたルイボスティーを知らずに飲んでしまった場合、含まれているカフェイン量がとても気になります。どれくらいのカフェイン量が入っているのかみていきましょう。
一定量であれば胎児に影響がない
ルイボスティーに入っているカフェイン量はブレンドされているものによって異なってきます。
妊婦さんはカフェイン量について敏感になりますが、一定量のカフェイン量であれば胎児に影響がないといわれています。
近年の医師からの目安によると、妊娠した女性に対して1日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで2杯程度)と定めているようです。
ポリフェノールの過剰摂取で胎児に影響がある場合も
ルイボスティーに入っているカフェイン量よりも、ルイボスティーに入っているポリフェノールの方が胎児に影響がある場合もあります。
特に妊娠後期にルイボスティーを大量に取り続けると、胎児の血管が狭まったり閉じたりする「胎児動脈管早期収縮」を引き起こす可能性があるというのです。
そして極めてまれに、胎児が心不全になったとの報告もあります。
妊婦さんは一定量のカフェインならば胎児に影響がないといわれていますが、見落としがちなポリフェノールについても気を付けましょう。
ルイボスティーのカフェインなしの商品4選
ここからは妊婦さんでも安心して飲める、おすすめのカフェインなしのルイボスティーを紹介します。
ただし、妊娠後期の方は飲み過ぎに気を付けましょう。
伊藤園 ヘルシールイボスティー ティーバッグ
| 価格 | 514円(税込) |
| タイプ | ティーバッグ |
| 内容量 | 3.0g×30袋 |
南アフリカのセダルバーグ山脈のみで生産されるルイボス茶葉を100%使用しています。
濃い食事にも良く合う、すっきりとした清涼感と爽やかにキレる後味がたまりません。
老若男女いつでも安心して飲めるカフェインゼロも魅力の1つです。
水出しとお湯出しの両方に対応しています。
味も満足でき、熱くても冷めても美味しく飲めます。1リットルのお湯で1パックが適量です。1リットル以上だと薄く感じます。
美味しくて安価。ノンカフェインなので授乳中にも。 (amazon.co.jp)
無印良品 ノンカフェイングリーンルイボスティー
| 価格 | 91円(税込) |
| タイプ | リキッド |
| 内容量 | 375ml |
無印良品からカフェインフリーのルイボスティーの登場です。
ルイボスティーは南アフリカに伝わるハーブティーとして親しまれています。
非発酵のグリーンルイボスを使用し、すっきり飲みやすく仕上げました。
また無印良品ならではのフードロスに着目し、ペットボトルからアルミ缶へとパッケージが変わったことも魅力です。
しっかりとしたマスカットの香りがありますが、マスカットの味はせずにルイボスティーの味です。そしてカロリーは0との表記。少しびっくりしました。
確かなマスカットの香り (amazon.co.jp)
オーガニック グリーンルイボスティー
| 価格 | 1,000円(税込) |
| タイプ | パウダー |
| 内容量 | 100g |
無農薬無化学肥料、有機JAS認定茶葉をまるごと微粉末化したパウダー状のルイボスティーです。
グリーンルイボスの葉に含まれるたっぷりの食物繊維やミネラル、レッドルイボスティーの約80倍のアスパラチンも余すことなく身体に取り込めます。
お抹茶感覚で水や湯にそのまま溶かして飲めます。
ほのかな甘みでミルクティーにもおすすめです。
レッドよりも栄養価が高いので、買うならまたこちらを買います。健康のためにまずくても飲まなくては、と思ってましたが楽に飲めます。濃くて渋い緑茶より飲みやすくて良いです。
レッドよりグリーン！ (amazon.co.jp)
日東紅茶 水出しアイスティールイボスレモン
| 価格 | 950円(税込) |
| タイプ | ティーバッグ |
| 内容量 | 4袋 |
ルイボスティーのすっきりした味わいに、レモンが香る爽やかなアイスティーです。
ノンカフェインで妊婦さんでも安心して飲めます。
マイボトルにも便利な500ml用三角ティーバッグで、お出かけやお仕事にも重宝します。
常温の水で抽出する場合は水500mlにティーバッグ1袋を入れ、冷蔵庫で約2時間冷やすのがおすすめです。
封を開けた時のレモンの匂いがとてもよいです。水を入れ数時間まつだけなのでとても便利で、ただのルイボスティーよりレモン風味で美味しく、乾燥している冬の室内でがぶがぶ水分補給できます。
飲みやすい (amazon.co.jp)
カフェインの少ないルイボスティーは何に良いの？
ノンカフェインのルイボスティーをおすすめしてきましたが、どんな効果や効能があるのか詳しく解説します。
①リラックス効果がある
ルイボスティーにはマグネシウムが含まれています。
マグネシウムには神経の興奮を抑えて精神を安定させる効果があるといわれています。
寝る前に温かいルイボスティーを飲んだり、家事や仕事の休憩時間にルイボスティーでティータイムをとったりするとほっとした時間が過ごせるでしょう。
②便を柔らかくする効果
またマグネシウムにはミネラルとしての働きもしてくれます。
マグネシウムは腸の中で水分を集めて、硬い便に働きかけます。毎日ルイボスティーを飲むことを習慣づけると便秘解消に効果が現れやすくなります。
③むくみ改善や血行改善
ルイボスティーを飲むと、むくみ解消や血行改善にも期待ができます。
ルイボスティーに含まれるカリウムは、利尿作用を促します。余分なナトリウムを尿と一緒に体外へ排出してくれるため、むくみ改善に効果があるといわれます。
また、毛細血管の働きを促進するルチンも含まれています。
そのため血行促進が高まり、むくみの改善にも繋がるのです。
ルイボスティーはカフェイン入りに気を付けて選ぼう！
ノンカフェインだと思っていたルイボスティーも、ブレンドされたものはカフェインが入っています。
カフェインフリーのルイボスティーを選び、効果や効能を試してみましょう。
正しいルイボスティーの知識があれば、妊婦さんでも安心して飲めるでしょう。
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