抗炎症作用があるハーブをランキング形式で10選紹介！
本記事では抗炎症作用があるハーブをランキング形式で紹介しています。各種ハーブの効能やお得な入手方法までわかる内容です。
ハーブが持つ抗炎症作用にどのような効果があるのかを知り、健康と美容に役立ててみてください。
抗炎症作用があるハーブランキング比較表
| ハーブ名 | 特徴 |
| セージ | ・抗菌、抗ウイルス作用が高い ・のどの痛みや腫れに効果的 ・肌の収れん作用や抗酸化作用など美肌効果が高い |
| ホーリーバジル | ・抗ウイルス、抗酸化作用で美容と健康におすすめ ・免疫機能の向上効果が高い ・消化促進効果が高い |
| フェンネル (ウイキョウ) | ・胃腸の強化作用がある ・消化器系の痙攣を和らげる ・利尿、発汗作用がある |
| ターメリック (ウコン) | ・皮膚炎や疾患、関節炎などの緩和作用がある ・肝機能の改善効果がある ・がん予防、抑制効果がある |
| スペアミント (ハッカ) | ・痛みや炎症を鎮静する作用がある ・消化器系を整える作用がある ・リラックス効果がある |
| ジャーマンカモミール | ・頭痛や神経痛などの鎮痛作用がある ・消化器官を改善する作用がある ・婦人系疾患の予防、抑制効果がある |
| ローズマリー | ・抗菌、抗酸化作用で老化防止に効果がある ・血行促進効果が高い ・花粉症などのアレルギーの抑制、緩和作用がある |
| カレンデュラ (マリーゴールド) | ・眼精疲労、視力の低下など目の健康に効果がある ・胃炎や胃潰瘍などの炎症を抑える作用がある ・生理不順など婦人系疾患の改善に効果がある |
| ネトル | ・アレルギー症状の緩和と予防に効果がある ・貧血予防の効果が高い ・排尿障害の改善効果が高い |
| エルダーフラワー | ・風邪やインフルエンザの予防、改善効果がある ・利尿や便秘の改善などデトックス効果がある ・発汗や代謝促進作用が美肌効果につながる |
ハーブの種類によって効果・効能に違いはありますが、どのハーブも健康な体の維持につながるさまざまな作用を持っています。
ハーブティーや料理で摂取するのはもちろんのこと、入浴剤やうがい薬などで利用しても効果的です。
抗炎症作用があるハーブおすすめランキング10選
抗炎症作用があるおすすめハーブをランキング形式で紹介します。抗炎症作用だけではなく、各種ハーブが持つ効果・効能が詳しくわかる内容です。
おすすめの摂取方法やお得な入手方法を知って、毎日の生活に取り入れてみてください。
1位：セージ
- ロスマリン酸、ツヨン、シネオール、ボルネオール、カンファー
- 抗炎症作用、抗酸化作用、浄化作用
- ホワイトセージ 浄化用20g 1,000円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第1位はセージです。セージはラテン語で「治療」を意味するサルビアと呼ばれています。古来より病気の治療や長寿の薬として利用されており、抗炎症作用をはじめ、老化防止につながる抗酸化作用や生理不順の改善などに効果的です。
使用方法はセージのハーブティーや料理、アロマオイルなど多様な使い方ができます。
2位：ホーリーバジル
- βカロチン、フラボノイド、トリテルペン、オイゲノール、カルバクロールなど
- 抗ウイルス、抗酸化作用、免疫機能の向上、消化促進効果が高い
- ホーリーバジル 10g入り 400円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第2位はホーリーバジルです。ホーリーバジルはハーブの女王と呼ばれる美容と健康への効果が高いハーブであり、ポリフェノールの一種であるフラボノイドをはじめ数多くの成分が含まれています。
風邪やインフルエンザなどの予防と緩和、抗酸化作用による老化防止、冷え性や血糖値の改善など効果は多岐にわたります。ハーブティや料理のアクセント、入浴剤などでの使用がおすすめです。
3位：フェンネル(ウイキョウ）
- ビタミン、ミネラル、フラボノイド、アネトール、オレイン酸など
- 炎症や痛みの緩和、腸内環境の改善、ダイエット効果、利尿や発汗作用
- フェンネルシード 250g 842円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第3位はフェンネルです。フェンネルはギリシャ語で痩せるを意味するマラスロンといい、ダイエットに効果があります。また美容効果に強いフラボノイドやミネラルが豊富に含まれているため、美肌や便秘改善に期待できます。
また、フェンネルは古くから咳止め薬や喉の痛み、関節痛などの痛みの緩和と予防に使われてきたハーブです。ハーブティーなどの飲用はもちろんですが、アロマオイルとして活用することもできます。
4位：ターメリック(ウコン)
- クルクミン、食物繊維、ミネラル、ターメロン、ジンギベレンなど
- 痛みや炎症の緩和、肝機能の改善効果、がん予防と抑制効果、食欲促進など
- ウコン茶 3g×40包 1,732円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第4位はターメリック(ウコン)です。ターメリックはカレーのスパイスで有名ですが、肝機能の改善や解毒作用の効果を持つクルクミンという成分を豊富に含んでいます。
またターメリックには強い抗炎症作用があるといわれており、皮膚疾患や関節炎などの痛みや炎症の緩和に効果的です。使用方法はカレーやピラフ、ミルクに2～3振りのターメリックとはちみつを加えたターメリックもおすすめです。
5位：スペアミント(ハッカ)
- カルボン(ケトン)、フラボノイド、タンニン、ミネラル、ビタミンA・Cなど
- 痛みや炎症の緩和、胃腸機能の強化、認知症予防、口臭予防、リラックス効果など
- オーガニック スペアミント 100g 756円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第5位はスペアミントです。スペアミントは別名ハッカと呼ばれ、お菓子やお酒のアクセントに使用されています。
スペアミントには多様な成分が含まれているため、抗炎症作用や認知症予防などの脳機能の向上、胃腸機能の強化、婦人系疾患の予防と緩和などに効果的なハーブです。
6位：ジャーマンカモミール
- カマズレン、フラボノイド、マトリシン、タンニン、カマメロサイドなど
- 頭痛や神経痛などの鎮痛作用、消化器官の改善、婦人系疾患の予防と抑制効果など
- カモミールティー ジャーマン ティーバッグタイプ 30包入 1,566円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第6位はジャーマンカモミールです。カモミールはキク科の植物であり、ジャーマンカモミールとローマンカモミールの大きく2つの種類に分類されています。
カモミールにはカマズレンと呼ばれる鎮痛作用の高い成分が豊富に含まれていることから、頭痛や神経痛などの痛みの緩和に効果的なハーブです。そのほか、アトピーやにきびなど肌のトラブルを改善し美肌効果も期待できます。
使い方はハーブティーやミルクティーがおすすめですが、入浴剤として使用することも可能です。
7位：ローズマリー
- シネオール、タンニン、ルテオリン、ゲンクワニン、フラボノイドなど
- 関節炎など痛みと炎症の緩和、美肌効果、老化防止、血行促進、アレルギーの抑制と緩和作用など
- ローズマリー 50ｇ 650円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第7位はローズマリーです。ローズマリーには強い抗炎症作用があり、関節などの痛みや炎症のある箇所にローズマリーオイルを塗ることで症状を緩和させる効果があります。
また抗酸化作用の強いタンニンやフラボノイドなどのポリフェノール類が豊富に含まれているため、美肌効果や老化防止が期待できます。使用方法は料理の香りづけや臭い消し、ハーブティー、アロマオイルなどがおすすめです。
8位：カレンデュラ(マリーゴールド)
- ルテイン、フラボノイド、植物ステロール、カロチノイド、フィトステロールなど
- 皮膚炎や胃炎などの炎症抑制、目の健康促進、婦人系疾患の改善など
- マリーゴールド 50g カレンデュラティー ハーブティー 1,728円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第8位はカレンデュラです。カレンデュラは別名マリーゴールドと呼ばれ、抗炎症作用や抗酸化作用があるルテインという成分が豊富に含まれています。
皮膚や胃腸の粘膜の炎症を抑え、胃潰瘍などの予防に効果的です。また、ポリフェノールの一種であるフラボノイドは美肌やデトックスなど美容に効果的です。ハーブティー、うがい薬、化粧水としての使用ができます。
9位：ネトル
- ケルセチン、フラボノイド、クロロフィル、ミネラル、葉酸、ビタミンＣなど
- 炎症作用、アレルギー症状の緩和と予防、貧血予防、排尿障害の改善、肌の収れん作用など
- ネトル 50ｇ 1,130円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第9位はネトルです。ケトルにはケルセチンと呼ばれるアレルギー症状の緩和と、炎症を起こす原因物質のロイコトリエンの分泌を抑制する抗炎症効果を持つ成分が豊富に含まれています。
またケトルはポリフェノールやビタミン類など健康と美容に効果的な栄養素がバランスよく含まれているため、幅広い病気と症状の緩和・予防に効果的なハーブです。使用方法はハーブティーや化粧水がおすすめです。
10位：エルダーフラワー
- フェノール酸、パルミチン酸、リノール酸、バイオフラボノイド、ビタミンCなど
- 風邪やインフルエンザの予防と改善、デトックス効果、発汗や代謝促進、美肌効果など
- エルダーフラワー 50g 1,200円(税込)
抗炎症作用があるハーブ第10位はエルダーフラワーです。エルダーフラワーは古くから庶民の薬箱と呼ばれ、病気の予防や改善に効果があります。とくに抗菌・抗炎症作用が強く、風邪やインフルエンザの改善に効果的なハーブです。
ほかにも利尿作用や発汗作用があることから、デトックス効果が期待できます。使用方法はハーブディーやコーディアルと呼ばれるシロップ漬けがおすすめです。
抗炎症作用があるハーブで毎日を健やかに過ごそう！
抗炎症作用があるハーブをご紹介してきました。ハーブは抗炎症作用をはじめ、健康と美容につながる効果・効能に優れた植物です。日常の食事やお茶、入浴剤などにハーブを取り入れて、毎日を健やかに過ごしてみてください。
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