免疫力が上がる飲み物ランキング！手軽に飲めるおすすめドリンク
本記事では免疫力が上がる飲み物をランキング形式でご紹介します。免疫力は健康な体を維持するために必要な要素です。最近はコンビニなど手軽に買える免疫力が上がる飲み物はたくさんあります。
免疫力を上げて健康な体を目指している方は参考にしてみてください。
免疫力が上がる飲み物ランキング9選
免疫力が上がる飲み物をランキング形式で紹介します。コンビニなどで手軽に買える飲み物ばかりです。免疫力を上げると、風邪をはじめ病気の予防や緩和につながります。毎日の生活に取り入れて、健康な体を目指してみてください。
1位：緑茶
- 一年を通して免疫力向上に期待できる
- カテキンの殺菌＆抗菌作用は非常に優れている
- カテキンは免疫力のほかに美肌効果に期待ができる
免疫力が上がる飲み物第1位は緑茶です。緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが豊富に含まれています。カテキンは免疫力向上に加え、殺菌・抗菌作用に優れた成分です。とくにエピガロカテキンガレートは高い温度に抽出されやすく、反対にエピガロカテキンは低い温度に抽出されやすい特徴があります。
そのため、緑茶や1年を通して免疫力が上がる飲み物としておすすめです。さらにカテキンには美肌効果が期待できる抗酸化作用に優れた成分でもあります。普段の生活に緑茶を取り入れることで、健康と美容の両方に効果が得られます。
2位：しょうが入りドリンク
- 辛味成分のジンゲロンが免疫力を上げる
- ジンゲロンの殺菌作用で病気予防につながる
- 体の痛みや冷え性改善効果も高い
免疫力が上がる飲み物第2位はしょうが入りドリンクです。しょうがには辛味成分のジンゲロンが豊富に含まれています。ジンゲロンには強い殺菌作用があるため、体内に侵入した雑菌やウイルスなどを撃退するため風邪やインフルエンザの予防と症状の緩和に効果的です。
また、しょうがには血流をよくして体温を上げる作用があり、免疫細胞の活性化を促します。近年しょうがの効能が注目され、さまざまな種類のしょうが入りドリンクが販売されています。コンビニや市販で手軽に買うことができるため、日常生活に取り入れやすい健康ドリンクです。
3位：乳酸菌飲料
- 乳酸菌は体全体の免疫力向上に効果がある
- 腸内環境が整い、便秘の改善・予防につながる
- 生活習慣病予防に効果的
免疫力が上がる飲み物第3位は乳酸菌飲料です。乳酸菌は全身の半分以上の免疫細胞がいるとされる腸内環境を整える善玉菌の一種にあたり、免疫力を向上させる働きがあります。
乳酸菌にも複数の種類が存在しますが、乳酸菌飲料で有名なヤクルトは乳酸菌シロタ株が豊富に含まれた乳酸菌飲料です。シロタ株は生きたまま腸まで届き、免疫細胞を刺激して低下した免疫機能の回復させる働きがあると考えられています。
引用：株式会社ヤクルト
4位：紅茶
- テアニンとカテキンが免疫力の向上に効果的
- 抗酸化作用が高くアンチエイジングに期待ができる
- カフェインに偏頭痛の解消や脂肪燃焼を促す効果がある
免疫力が上がる飲み物第4位は紅茶です。紅茶には健康によい成分とされるポリフェノールが豊富に含まれています。とくにポリフェノールの一種であるテアニンとカテキンは免疫力を上げる効果が高く、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。
その他にも活性酸素を抑えて老化を防ぐ抗酸化作用や偏頭痛解消、脂肪燃焼効果が期待できます。
5位：果物・野菜ジュース
| 食品名 | 栄養素 | 効果 |
| 緑黄色野菜 | ビタミンA | 粘膜の強化 |
| きのこ類 | βグルカン | 免疫機能の強化 |
| オレンジ | ベータクリプトキサンチン | 抗酸化作用 |
| グレープフルーツ | 食物繊維 (ペクチン) | 腸内フローラの調整 |
| ぶどう | ポリフェノール | 抗酸化作用 |
| ナッツ類 | ビタミンE | 抗酸化作用 |
免疫力が上がる飲み物第5位は野菜や果物ジュースです。野菜や果物ジュースには各種野菜が持つ効能が含まれているため、免疫力の向上だけではなく抗酸化作用や腸内環境を整える働きがあります。そのほかにも健康維持におけるさまざまな効果・効能を得ることができます。
飲み物に含まれる野菜などの種類が多いほど栄養価が高く、健康維持につながります。
6位：はちみつ
- ビタミンB1・B2・C、ミネラルが免疫力の向上に有効
- 肥満や高血圧の改善・予防に効果的
- 口内炎や皮膚炎などの粘膜免疫の正常化に有効
免疫力が上がる飲み物第6位ははちみつ入り飲料です。はちみつには免疫力を上げる効果が高いビタミンB1・B2・Cとミネラルが含まれています。
ビタミンB1とビタミンCは細菌やウイルスを攻撃に必要なlgA抗体や白血球の生成に必要な成分であり、ビタミンB2は胃腸の粘膜を正常に保つ働きがあります。またミネラルには高血圧の予防や改善に効果的です。
はちみつ入り飲料を飲むことで免疫力が上がるだけではなく、肥満や高血圧などの生活習慣病予防につながります。
7位：ハーブティー
- ハーブにはビタミンCやポリフェノールが多く含まれている
- 抗ウイルス・抗アレルギー・抗菌・抗酸化作用に優れている
- 免疫力の向上のほかに美肌効果も期待できる
免疫力が上がる飲み物第7位はハーブティーです。リラックスのイメージが強いハーブティーには抗ウイルス・抗アレルギー・抗菌・抗酸化作用など、さまざまな免疫力の向上につながる効果が期待できます。
ハーブティーの種類によっても効能は異なりますが、エキナセアやエルダーフラワー、ユーカリは抗菌作用や抗ウイルス作用に優れたハーブです。風邪やインフルエンザ、花粉症などの予防と緩和に効果が期待できます。
8位：ココア
- ポリフェノール、タンパク質、カルシウム、食物繊維、糖質が免疫力向上をサポート
- 便秘や冷え性の改善に効果がある
- ポリフェノールの抗酸化作用が老化防止につながる
免疫力が上がる飲み物第8位はココアです。ココアには免疫力の向上に必要なポリフェノール、タンパク質、カルシウム、食物繊維、糖質の5つの成分がバランスよく含まれています。
とくに食物繊維は免疫力の向上に欠かせない腸内環境を整える効果が高く、粘膜の強化や便秘の解消、血中コレステロールの低下など体全体の健康維持につながります。
またココアには体温を高める作用があるため、血行促進や冷え性改善にも効果的です。
9位：緑黄色野菜や果物のスムージー
- 緑黄色野菜や果物の栄養素を直接摂取できる
- 免疫力アップだけではなく健康や美容への効果が期待できる
- 自宅でオリジナルスムージーを作ることができる
免疫力が上がる飲み物第9位は緑黄色野菜や果物のスムージーです。スムージーは野菜や果物を丸ごとミキサーにかけて作るため、野菜ジュースでは取り除かれる食物繊維やポリフェノールなどの栄養素を直接摂ることができます。
果物のなどのスムージーはコンビニで手軽に買えますが、ミキサーさえあれば自宅で簡単にオリジナルスムージーを作ることが可能です。
免疫力が上がる飲み物の3つのメリット
免疫力が上がる飲み物にはたくさんのメリットがあります。以下の3つのポイントに注意して、毎日の生活に免疫力アップにつながる飲み物を取り入れてみてください。
1．効率よく栄養補給や免疫アップができる
免疫力が上がる飲み物には豊富な栄養素が含まれており、飲むだけで手軽に栄養を補給することができます。また食事では摂取できない栄養素を補給しやすいため、バランスよく免疫力アップに繋げることが可能です。
2．食べ物より手軽に摂取できる
免疫力が上がる飲み物は調理する必要がありません。コンビニなどで購入し、飲むだけで必要な栄養素を摂取できます。忙しく食生活が乱れているときでも手軽に栄養を補給できるのは大きなメリットです。
3．免疫力アップドリンクが豊富
健康や美容において免疫力は注目されており、最近は豊富な種類の免疫力アップドリンクが販売されています。種類が多いことは含まれる栄養素や飲みやすさなどから好みのドリンクを見つけやすく、継続して飲み続けられるため免疫力の維持に効果的です。
免疫力が上がる飲み物で健康な毎日を送ろう！
今回は免疫力が上がる飲み物の紹介とメリットを中心に紹介してきました。免疫力が上がる飲み物には豊富な種類の栄養素が含まれており、飲むだけで手軽に栄養補給ができます。
数多くの免疫アップドリンクが販売されているため、継続できる飲みやすいドリンクを見つけて日々の生活に取り入れて健康的な毎日を送ってみてください。
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